8 x 60 minuutin valmennussessiot Zoomissa tai tallenteina. Sisältää ohjatun joogaharjoituksen sekä uuden teeman käsittelyn.
Viikoittaiset ryhmävalmennukset
Viikoittaiset 8 × 30 min ryhmätapaamiset Zoomissa, jossa käsitellään viikon teemaa ja Q&A-osion.
Ohjelman rakenne
Yksilövalmennukset
Kaksi yksilövalmennusta valittuna ajankohtana 8 viikon aikana. Keskitytään yksilöllisiin haasteisiin ja valmennukseen.
Burnout to Balance app
Ohjelman harjoitukset, lisäharjoitukset, helpot kotiharjoitukset, ohjeita sekä 10 tallennettua rauhoittavaa ja palauttavaa joogaa tai meditaatiota.
Yhteisön tuki
Jäsenten vuorovaikutusta ja yhteisön tuki appin kautta ja Whatsapp yhteisössä.
Ohjelman jälkeinen tuki
Appista löydät valmennuksia ja harjoituksia ohjelmankin jälkeen.
Viikoittaiset teemat
Viikko 1: Minun kehoni
Juurtuminen ja yhteyden palauttaminen kehoon joogisilla menetelmillä. Kehon puhdistuminen.
Viikko 2: Kehon elinvoima ja energian suojaaminen
Ravinnon ja ravintolisien merkitys loppuun palamisen hoidossa. Energian suojaamisen tärkeys.
Viikko 3: Parasympaattinen hermosto
Hermoston tasapainotus ja unen merkitys palautumisessa. Sirkadiaaninen rytmi ja säätely.
Viikoittaiset teemat jatkuvat
Viikko 4: Myötätunnon keskus
Myötätunnon merkitys itsensä parantamisessa ja luottamuksen rakentaminen.
Viikko 5: Kehon jännityksen vapauttaminen
Kehon jännitysten purkaminen ja selän oireiden helpottaminen joogisilla menetelmillä.
Viikko 6: Tunteiden sietokyky
Mielen hallinta ja treenaaminen asanoilla, meditaatio- ja hengitysharjoitusten avulla.
Valmennuksen viimeiset viikot
Viikko 7: Kestävä itsehoitorutiini
Opimme luomaan pysyvän harjoittelurutiinin ja ymmärtämään palautumisen keston.
Viikko 8: Uuden elämäntavan integrointi
Löydämme rauhallisen, säteilevän olemuksen ja hyväksymme itsemme sellaisena kuin olemme.
VIP-edut
Ryhmätapaamiset
8 x 30 minuutin Zoom-tapaamiset ryhmän kanssa.
Yksilövalmennukset
2 x 30 minuutin henkilökohtaista ohjausta Zoomissa.
Yhteisötuki
Yksityinen Facebook- ja WhatsApp-ryhmä sekä yhteisö Burnout to Balance appissa vertaistukea varten.
Lisäedut VIP-asiakkaille
Elinikäinen pääsy materiaaleihin
Kaikki valmennukset, joogat ja ohjeet Burnout to Balance -sovelluksessa.
Monipuolinen joogakirjasto
10 tallennettua rauhoittavaa ja palauttavaa joogaa tai meditaatiota.
Räätälöity lähestymistapa
Keskitymme yksilöllisiin haasteisiin ja tarpeisiin.
Tärkeä huomautus
Tämä ohjelma ei ole virallista terveydenhuoltoa eikä korvaa niitä. Jos sinulla on terveysongelmia tai sairauksia, keskustele asiasta pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen osallistumista.
Aloita matkasi kohti tasapainoisempaa elämää jo tänään. Anna itsellesi mahdollisuus palautua ja kukoistaa.